Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, mam pewne pytanko. Chodzę od jakiegoś czasu na siłownie i stosuje treningi na masę, stosuję własną dietę. Idzie mi całkiem dobrze podskoczyłem z masą i dużo z siłą. Czekają na mnie już odzywki na cały miesiąc a mianowicie : MASS XXL 3 kg, Białko Kaseinowe na noc, kreatyna oraz stek tylko przed treningiem. Moje pytanie brzmi czy [...]
Mam prosbe czy ktos moglby mi podac jakis trening ktory poprawia wyskok, obecnie mam około 75cm dosięznego, mam 15 lat i 183cm, proszę o jakies treningi mogą byc nawet na dlugi czas ale chcialbym zrobic około 20-30cm czy to mozliwe, ale nie chce cwiczyc na siłowni
Witam! Mam pytanie takie jak w temacie.. czy przy upałach można przeprowadzać cięższy trening (szybki rowerek , nogi, brzuch wszystko na tempie dla poprawienia wydolności). Na siłowni niby jest chłodniej, ale jednak słoneczko z zewnątrz się udziela. Szykuję się na SW po wakacjach więc chce wakacje ostro przepracować tylko czy można? Czy to czymś [...]
Witam Waze 53 kg , mam 14 lat i 165 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening na masę i byc koksem w ciagu miesiaca !!!!!!!!! W ciągu tygodnia najwygodniej mi jest chodzić na siłownie na 2 h w czwartki i piątki. Oczywiście moge jeszcze cwiczyc poza silownia 10 min dziennie. Do tego mysle ze ta dieta pomoze mi przybrac na wadze : [...]
Witam mam 18 lat. Moim celem jest zwiekszenie wyskoku do koszykówki aby być w stanie robić wsady. Chciałem zakupić trening plus dietę na jednej z stron ale po przeczytaniu regulaminu napotkałem problem, że nie tworzą oni treningów i diet dla ludzi z cukrzycą, na którą choruje od około 10 lat. I stąd moje pytanie, czy z taką choroba mogę ćwiczyć , [...]
Witam was wszystkich :) jestem tu nowy i mówiąc wprost jestem noobem i boję się , że gdy sam ustalę sobie trening na wakacje to mogę się zajechac. Mam 16 lat , wzrost : 187 waga : 77 , jestem piłkarzem , czas na 60m = 7,4.Proszę o dobry plan treningowy , mam zamiar rozpoczac treningi na siłowni + zwiekszyc wytrzymalosc itp.Dodatkowo chciałbym [...]
Witajcie,niedawno swoją rehabilitację wspomogłam treningami na siłowni. Jestem po złamaniu kręgosłupa i paraliżu nóg,nie umiem biegać ani skakać. Zazwyczaj idę pół godzinki na bieżnię , pół godzinki na rower , co drugi dzień na 2-3 sprzęty wzmacniające nogi na zmianę z 20 minutami na orbitreku , na koniec rozciąganie i wałkowanie. Tu mam pytanie [...]
od przedwczoraj kiedy zrobiłem trening brzucha ale nie jakiś ekstremalny tylko 4 serie na ławce skosnej z hantlą na brzuchu mam 1-2 razy dziennie przez dosłownie 1-2 sekundy mrowienie skurcz i czuje ciepło na drugiej kostce z prawej strony mieśni brzucha i nie wiem co to może być.. kolega na siłowni postraszył że tu jest wątroba? jak kto myśli? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam piszę ten temat ponieważ mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące i nie jestem aż tak ,,obeznany'' w tym teamcie Który trening będzie lepszy na przyrost masy mięśniowej? Plecy + Biceps oraz Klatka + Triceps czy Plecy + Triceps oraz Klatka + Biceps Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)
jaki napoj byscie polecali podczas spozycia na silowni.co sadzicie o isostar?czy odbiega on od tych ktore proponowane sa w sklepach z normalnymi odzywkami czy moze na silownie jest w sam raz.napiszcie co kupic trening czyni mistrza
Czesc. Mam jedno pytanko. Cze moje treningi piłki nożnej(głównie bieganie) moga miec znaczacy wpływ na mase wypracowana podczas treningów na siłowni. Jeżeli chodzi o diete i trening to mam już ułożony. Z góry dziekuje za odpowiedzi. Pozdro. Czesc.
Witam . Chcialbym sie poradzic czy to bedzie dobry trening na mase : 1. Poniedziałek: Biceps + Triceps 2.Sroda: Klatka + Plecy 3.Piatek Barki + Nogi Mam 16 lat moj staz na silowni to 3 miesiace . Chcialbym sie dowiedziec czy mogę zaczac brac bialko czy jescze poczekac .
Więc gram w piłkę od 7 roku życia mam 18 i chce dobrze wyglądać ale też chcę grać w piłkę i nie stracić na szybkości bardzo jaki robić trening na mase czy na wytrzymałość ? , ważę mało bo 64 kg na 184 cm wzrostu więc chcę trochę przybrać na masie ale tak żeby mnie nie zwolniło , trener w klubiem i powiedział żebym kupił sobie kreatynę i [...]
[...] tłuszczu, wczesniejsza moja redukcja wyglądała następująco(chodziłem na sam boks, ważylem 121kg, zszedłem do 105, potem fat poleciał sam) od niedawna ćwiczę na siłowni, trening siłowy jak narazię, i planuję dorzucić aeroby, bieganie(3x w tygodniu z rana na czczo) rower w miare możliwości też 3x i basen 1x w tygodniu, chciałbym się dowiedzieć [...]
Witam Serdeczni. Mam dosyć poważny problem. Byłem w czwartek na siłowni po 10 latach przerwy i na następny dzień obudziłem się z zakwasami co jest dosyć normalne. Robiłem trening obwodowy na wszystkie partie mięśniowe. Największe zakwasy miałem na ramionach a zwłaczsza na tricepsach. Pomyślałem że dobrze będzie się rozciągnąć i następnego dnia [...]
siemka . ostatnio podczas rozmowy z kumplem staral sie mi on wmowic ze trening bez sprzetu jest bardziej szkodliwy od trenigu normalnego na silowni .Wg mnie jest na odwrut ale dobrze poznac zdanie fachowcow a wiec Co wy o tym sadzicie ?
Dzisiaj szykuje mi się mała imprezka taka na zakończenie ferii i zamierzam wypić ze 3-4 piwka. Mam diete ktorej przestrzegam i jestem na cyklu tcm + nitrobolon II limited edition jest to drugi tydzień cyklu. Robię trening na siłę na siłowni i czy odniosę duże spadki po takim piciu? heh
Co jeść na śniadanie przed treningiem? Wstaję rano, jakieś 30 min później jestem już na siłowni. Robię trening siłowy zakończony 30 minutowymi aerobami.
Czesc trenuje Sw.Mam możliwość chodzenia na basen(niestety tylko raz w tyg.).Mam dosyć cieżkie treningi głownie wytrzymalosc sila technika szybkosc...Czy wedlug was oplaca sie chodzi raz w tyg. na ten basen?Po basenie moglbym pocwiczyc troche na silowni.Wiec radzicie zeby trening na basenie byl naprawde treningiem czy tylko rozluznieniem ?Wiecie o [...]
trenuje stosunkowo krótko i nie mam jeszcze wielkiej wiedzy na ten temat, Darek karpiński rozpisał mi trening i według niego ćwicze. Trenuje biceps, a zaraz po nim triceps, niedawno jakis koleszka na siłowni zwrócił mi uwage że takie ćwiczenie mija sie z celem. chciałbym poznac wasze zdanie na ten temat.